6 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

อย่างที่เรารู้กันว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ดังนั้นเราควรเลือกการผลไม้ที่มีประโยชน์ให้มากๆ แต่เราควรกินให้เหมาะสมกับร่างกาย


ร่างกายของเราเพราะว่าถ้าเราทานเยอะไปจากที่จะเกิดผลดีแต่มันจะเป็นผลเสียแทน วันนี้เราจึงผลไม้ที่หากินได้ง่ายแล้วประโยชน์ต่อร่างกาย

1.พีช : ลูกพีชมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่ากล้วยอีกและยังช่วยบำรุงเกี่ยวกับพวกเส้นประสาทและกล้ามเนื้อทำให้มีกล้ามเนื่อที่แข็งแรงโดยเฉพาะเปลือกของมันที่อุดมไปด้วยอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ และพีชยังเป็นผลไม้ที่ช่วยคุมน้ำหนักอีกด้วย

ลูกพืช
ลูกพีช

2.สับปะรด     เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสาร bromelain ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมลูอิสระและมีเส้นใยอาหารที่มากทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และยังช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรอีกด้วย

สับปะรด
สับปะรด

3.กีวี่ : เป็นไม้ผลที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ดีเช่น โรงมะเร็งและทำให้บำรุงสายตาและยังมีวิตามินซีด้วยอีก  นอกจากนั้นแล้วกีวี่ยังเหมาะสมกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย

กีวี่
กีวี่

4.แอปเปิ้ล : ลูกแอปเปิ้ลขนาดกึ่งกลาง ลูกนั้นให้พลังงานต่ำมากๆ (แค่ 80 calแต่ว่าอุดมไปด้วยสาร quertecin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสามารถทำให้ปกกันโรคอัลไซเมอร์ได้ มีงานค้นคว้าพบว่าคนที่กินผลแอปเปิ้ลนั้นมีโอกาสในการเกิดโรคความดันเลือดสูงน้อยกว่านอกจากนี้ผลแอปเปิ้ลยังสามารถช่วยลดระดับ cholesterolและก็คุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แล้วก็เพิ่มความแข็งแรงของฟันอีกด้วย เวลากินลูกแอปเปิ้ล ให้กินอีกทั้งเปลือกเพราะว่าเปลือกนั้นก็เป็นส่วนที่อุดมไปด้วยสารที่ช่วยสำหรับการคุ้มครองโรคต่างๆดังเช่นว่า flavonoids ซึ่งช่วยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคหัวใจ

แอปเบิ้ล
แอปเบิ้ล

5.ทับทิม : ให้สารที่ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงหรือชาเขียว 2 – 3 เท่ากันเลยที่เดียว เพราะทับทิมยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่ช่วยให้พลังงานกับร่างกายของเราเป็นอย่างดีและยังควบคุมความดันโลหิตและยังมีงานวิจัยพบว่าการดื่มน้ำทับทิม วันละ 1 แก้ว จะช่วยทำให้ระบบหัวใจทำงานได้ดีกว่าปกติ

ทับทิม
ทับทิม

6. มะม่วง    เป็นผลไม้ที่มีความอร่อยและเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่ายมากๆอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูงทำให้ร่างกายมีสารที่ช่วยในเรื่อง สร้างกระดูกให้แข็งแรงกับเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้อีกด้วย

มะม่วง
มะม่วง

อยากอ่านสาระน่ารู้กดเลย  easy-reciprocal-links

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *